1、你好 你好 大枣，姜，红糖水。

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2、忌吃凉的，辣椒，太油腻，千万别生闷气 在平时多吃些豆制品 还有以下几方面也要注意: (1)忌生冷，宜温热:祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。

3、月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

4、即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。

5、饮食以温热为宜有利于血运畅通。

6、在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

7、 (2)忌酸辣，宜清淡:月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。

8、为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。

9、新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

10、月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

11、 (3)荤素搭配，防止缺铁:妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。

12、铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

13、 希望你对我的回答感到满意。

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